4 būdai pakeisti savo savijautą

Jei daugiau nei dvi minutes galvojate apie tą patį ir tas galvojimas neefektyvus ar netgi perdėtai savikritiškas, tai vadinama ruminavimu.

Kas nutinka, kai mes per daug galvojame? Mes patiriame nepageidaujamas įtampas.

Kad pagerintume savijautą, reiktų patyrinėti kokios emocijos tuo metu mums kyla bei verta pabandyti jas įvardinti.

Galite jausti įvairias emocijas ir jausmus - sumaištį, pyktį, pasimetimą, nusivylimą arba džiaugsmą, entuziazmą, pasitikėjimą.

Stebėdami emocijas ir jausmus bei juos atpažindami, galėsime juos valdyti ir netgi keisti į mums labiau palankius, kas tiesiogiai įtakos ir mūsų elgesio kaitą.

Gyvenimas kupinas ne vien laimės, malonumų, bet ir sunkių, nemalonių pojūčių, kuriuos palengvinti galite pasinaudodami keturiais savijautos keitimo būdais.

Apie tai, kaip valdydami mintis, emocijas ir pojūčius galite valdyti ir savo savijautą, dalijasi gydytoja, sveikatos psichologė Rita Kievišienė.