4 būdai pakeisti savo savijautą

Jei daugiau nei dvi minutes galvojate apie tą patį ir tas galvojimas neefektyvus ar netgi perdėtai savikritiškas, tai vadinama ruminavimu.

Kas nutinka, kai per daug galvojate? Jūs patiriate nepageidaujamas įtampas.

Gydytoja, sveikatos psichologė Rita Kievišienė ragina, - kad pagerintumėte savijautą, reikėtų patyrinėti, kokios emocijos tuo metu kyla bei verta pabandyti jas įvardinti.

Galite jausti įvairias emocijas ir jausmus - sumaištį, pyktį, pasimetimą, nusivylimą arba džiaugsmą, entuziazmą, pasitikėjimą.

Stebėdami emocijas ir jausmus bei juos atpažindami, galėsite juos valdyti ir netgi keisti į Jums labiau palankius, kas tiesiogiai įtakos ir Jūsų elgesio kaitą.

Gyvenimas kupinas ne vien laimės, malonumų, bet ir sunkių, nemalonių pojūčių, kuriuos palengvinti galite pasinaudodami keturiais savijautos keitimo būdais.

Šiame video įraše sužinosite, kaip valdydami mintis, emocijas ir pojūčius galite valdyti savo savijautą.