Gyvenime labai svarbu kokybiškai ilsėtis. Pagrindinę poilsio funkciją žmogaus gyvenime atlieka miegas.
Šiame epizode jogas Tomas Gudėnas dalinasi kokybiško miego principais.
Ką mums reikėtų turėti omenyje, kad mes galėtume gerai išsimiegoti, kad miegoti nereikėtų tiek daug, o atsibudę jaustumėmės pilni jėgų, žvalūs ir nuotaika būtų gera?
Labai svarbus faktorius, įtakojantis miego kokybę, - šviesa, tad rekomenduotina dvi valandas prieš miegą nesinaudoti mobiliaisiais telefonais.
Kitas aspektas, gerinantis miegą, - fizinis krūvis.
Miegas kis ir priklausomai nuo to, ką, kada ir kaip mes valgome bei aplinkos, kurioje miegame.
Prieš miegą vertėtų skirti laiko atsipalaidavimui, meditacijai, kvėpavimo pratimams ar veiklai, kuri padeda mums nurimti.
Žiūrėkite video ir sužinokite plačiau apie kiekvieno paminėto faktoriaus svarbą. Tikrai miegosite giliau ir turėsite daugiau jėgų bei energijos.
Žiūrėti video
