Mūsų savijautą įtakoja mūsų emocijos, mūsų mintys, kūno pojūčiai bei impulsas veikti.

Pastebėta, kad didžioji mūsų minčių dalis yra ateityje arba preityje, o kai apie jas galvojame, labai dažnai nerimaujame.

Kaip mes reaguojame į stresą? Trejopai - arba norisi pulti, arba bėgti, arba sustingti.

Labai svarbu išlaikyti dėmesingumą ir save pastebėti iš šalies - kas su manim darosi būtent tuo metu.

Šiame video įraše sertifikuota dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįsto streso valdymo mokytoja, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė Rita Kievišienė pristato pačią sąvoką, paaiškina jos įvairiapuses naudas ir dalijasi pratimu, leisiančiu jums praktikuoti dėmesingą įsisąmoninimą kiekvieną dieną.

Pratimai, kai mes sutelkiame dėmesį į kvėpavimą, į stebėjimą, į pajautimus, mums padeda nuraminti protą ir aplinką pamatyti realesnę.

Dėmesingo įsisąmoninimo praktikos gali padėti ne tik jums, bet ir jūsų šeimos gerovei.

Kad pamatytum pilną lekciją tapk mūsų nariu. Sužinoti daugiau