Dėmesingas įsisąmoninimas: nuo naudos iki pratimų
Jausmai ir emocijos
Mano asmeninė laimė
straipsnio autorius

Rita Kievišienė, gydytoja, sveikatos psichologė

Dėmesingo įsisąmoninimo praktikos gali padėti ne tik jums, bet ir jūsų šeimos gerovei. Sertifikuota dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįsto streso valdymo mokytoja, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė Rita Kievišienė pristato pačią sąvoką, paaiškina jos įvairiapuses naudas ir dalijasi pratimu, leisiančiu jums praktikuoti dėmesingą įsisąmoninimą kiekvieną dieną.

Dažniausiai mes visi būname ne dabartyje: tai lemia sparčiai besikeičiantis gyvenimas, daugybė iššūkių tiek šeimoje, tiek versle, darbuose, priverčiančių nuolat mintims suktis apie ateitį. O apie ją galvodami, dažnai nerimaujame. 

Dar blogiau, jei mėgstate kurti katastrofinius scenarijus: susipykę su sutuoktiniu pradedate galvoti apie skyrybas, turto dalijimąsi ir pan. Tokios mintys jus neša tolyn ir tolyn, toli gražu neatspindėdamos tiesos.

Tad nerimavimas, buvimas ateityje mums nepadeda. 

Ne ką geriau išvien galvojant apie praeitį – nes jos būta visokios, tad dažniausiai sugrįždami mintimis į praeitį, jaučiame liūdesį…